Menu
Menu
Ingredientes
Servings 2 persoas
- 2 pancho
- 1 cebola
- aceite de oliva
- caldo de peixe
- viño branco
- sal
- limón
Nutrición
Calorías: 368kcal | Carbohidratos: 8g | Proteínas: 40g | Fat: 17g | Graxa saturada: 3g | Graxa poliinsaturada: 2g | Graxa monoinsaturada: 11g | Colesterol: 119mg | Sodio: 1344mg | Potasio: 832mg | Fibra: 1g | Azucre: 3g | Vitamina C: 15.7mg | Calcio: 30mg | Ferro: 0.5mg
Instrucións paso a paso
- Refógase a cebola a lume moi lento e cando estea lista colócase sobre o fondo dunha fonte de forno.
- Sobre a cebola colócanse os panchos, limpos e sazonados, e réganse con zume de limón, caldo de peixe, viño branco e o aceite co que se refogou a cebola.
- Cúbrense con pan relado e enfórnanse a 180º durante 25 minutos.
Ingredientes
Servings 2 persoas
- 2 pancho
- 1 cebola
- aceite de oliva
- caldo de peixe
- viño branco
- sal
- limón
Instrucións paso a paso
- Refógase a cebola a lume moi lento e cando estea lista colócase sobre o fondo dunha fonte de forno.
- Sobre a cebola colócanse os panchos, limpos e sazonados, e réganse con zume de limón, caldo de peixe, viño branco e o aceite co que se refogou a cebola.
- Cúbrense con pan relado e enfórnanse a 180º durante 25 minutos.
Información nutricional
Pancho ao forno
Cantidade por ración
Calorías 368
Calorías da graxa 153
% valor diario*
Fat 17g26%
Graxa saturada 3g15%
Graxa poliinsaturada 2g
Graxa monoinsaturada 11g
Colesterol 119mg40%
Sodio 1344mg56%
Potasio 832mg24%
Carbohidratos 8g3%
Fibra 1g4%
Azucre 3g3%
Proteínas 40g80%
Vitamina C 15.7mg19%
Calcio 30mg3%
Ferro 0.5mg3%
* Porcentaxes diarias baseadas nunha dieta de 2000 calorías.
Menu