Masa<\/h5>\n\n- 250 g cebola<\/li>\n
- 1 pemento encarnado<\/li>\n
- 500 g bonito (se non o hai fresco, serve en conserva)<\/li>\n
- aceite de oliva<\/li>\n
- sal<\/li>\n<\/ul>\n
Recheo<\/h5>\n\n- 100 ml aceite de oliva (de preparar o recheo)<\/li>\n
- 50 ml leite (tibia)<\/li>\n
- 30 g fermento de panadar\u00eda<\/li>\n
- 350 g fari\u00f1a<\/li>\n
- 125 ml auga (tibia)<\/li>\n
- 1 cdi\u00f1a sal<\/li>\n<\/ul>\n
Instruci\u00f3ns paso a paso<\/h4>\nRecheo<\/h5>\n\n- Prep\u00e1rase o recheo da empanada facendo un guiso cos pementos e a cebola cortados \u00e1 xuliana e o bonito troceado (se \u00e9 en conserva non o engadiremos ata ir a rechear a empanada).<\/li>\n<\/ol>\n
Masa<\/h5>\n\n- Prep\u00e1rase co aceite sobrante de guisa-lo recheo (100 cc.), o fermento de panadar\u00eda, 125 cc. de leite morno, 125 cc. de auga morna, 350 grs. de fari\u00f1a e sal.<\/li>\n
- Trab\u00e1llase a masa coas vari\u00f1as ata que se solte da cunca que estamos a usar e logo a m\u00e1n durante 10 minutos.<\/li>\n
- D\u00e9ixase repousar media hora e est\u00edrase en d\u00faas partes co rodete.<\/li>\n<\/ol>\n
Montaxe<\/h5>\n\n- Col\u00f3case a metade da masa nunha fonte de forno engraxada.<\/li>\n
- P\u00ednchase a masa cun garfo e est\u00e9ndese sobre ela o recheo.<\/li>\n
- C\u00fabrese coa otra metade da masa, que tam\u00e9n hai que pinchar, e f\u00e1iselle un buraco no centro a xeito de cheminea.<\/li>\n
- S\u00e9lanse as d\u00faas partes e ad\u00f3rnase cos restos da masa. Enf\u00f3rnase durante media hora a 180\u00ba.<\/li>\n<\/ol>\n
Nutrici\u00f3n<\/h4>\n
Calor\u00edas: 510.49kcal | Carbohidratos: 50.45g | Prote\u00ednas: 26.73g | Graxa: 21.77g | Graxa saturada: 3.63g | Colesterol: 32.5mg | Sodio: 429.87mg | Potasio: 400.57mg | Fibra: 2.95g | Azucre: 2.86g | Vitamina A: 2219.66IU | Vitamina C: 18.84mg | Calcio: 37.26mg | Ferro: 3.96mg<\/p>\n
<\/div>\n\tEmpanada de bonito<\/h2>\n<\/div>\n\n ![\"Empanada](\"https:\/\/lareiras.gal\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/empanada-bonito.jpg\")
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Recheo<\/h5>\n\n- 100 ml aceite de oliva (de preparar o recheo)<\/li>\n
- 50 ml leite (tibia)<\/li>\n
- 30 g fermento de panadar\u00eda<\/li>\n
- 350 g fari\u00f1a<\/li>\n
- 125 ml auga (tibia)<\/li>\n
- 1 cdi\u00f1a sal<\/li>\n<\/ul>\n
Instruci\u00f3ns paso a paso<\/h4>\nRecheo<\/h5>\n\n- Prep\u00e1rase o recheo da empanada facendo un guiso cos pementos e a cebola cortados \u00e1 xuliana e o bonito troceado (se \u00e9 en conserva non o engadiremos ata ir a rechear a empanada).<\/li>\n<\/ol>\n
Masa<\/h5>\n\n- Prep\u00e1rase co aceite sobrante de guisa-lo recheo (100 cc.), o fermento de panadar\u00eda, 125 cc. de leite morno, 125 cc. de auga morna, 350 grs. de fari\u00f1a e sal.<\/li>\n
- Trab\u00e1llase a masa coas vari\u00f1as ata que se solte da cunca que estamos a usar e logo a m\u00e1n durante 10 minutos.<\/li>\n
- D\u00e9ixase repousar media hora e est\u00edrase en d\u00faas partes co rodete.<\/li>\n<\/ol>\n
Montaxe<\/h5>\n\n- Col\u00f3case a metade da masa nunha fonte de forno engraxada.<\/li>\n
- P\u00ednchase a masa cun garfo e est\u00e9ndese sobre ela o recheo.<\/li>\n
- C\u00fabrese coa otra metade da masa, que tam\u00e9n hai que pinchar, e f\u00e1iselle un buraco no centro a xeito de cheminea.<\/li>\n
- S\u00e9lanse as d\u00faas partes e ad\u00f3rnase cos restos da masa. Enf\u00f3rnase durante media hora a 180\u00ba.<\/li>\n<\/ol>\n
Nutrici\u00f3n<\/h4>\n
Calor\u00edas: 510.49kcal | Carbohidratos: 50.45g | Prote\u00ednas: 26.73g | Graxa: 21.77g | Graxa saturada: 3.63g | Colesterol: 32.5mg | Sodio: 429.87mg | Potasio: 400.57mg | Fibra: 2.95g | Azucre: 2.86g | Vitamina A: 2219.66IU | Vitamina C: 18.84mg | Calcio: 37.26mg | Ferro: 3.96mg<\/p>\n
<\/div>\n\tEmpanada de bonito<\/h2>\n<\/div>\n\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Instruci\u00f3ns paso a paso<\/h4>\nRecheo<\/h5>\n\n- Prep\u00e1rase o recheo da empanada facendo un guiso cos pementos e a cebola cortados \u00e1 xuliana e o bonito troceado (se \u00e9 en conserva non o engadiremos ata ir a rechear a empanada).<\/li>\n<\/ol>\n
Masa<\/h5>\n\n- Prep\u00e1rase co aceite sobrante de guisa-lo recheo (100 cc.), o fermento de panadar\u00eda, 125 cc. de leite morno, 125 cc. de auga morna, 350 grs. de fari\u00f1a e sal.<\/li>\n
- Trab\u00e1llase a masa coas vari\u00f1as ata que se solte da cunca que estamos a usar e logo a m\u00e1n durante 10 minutos.<\/li>\n
- D\u00e9ixase repousar media hora e est\u00edrase en d\u00faas partes co rodete.<\/li>\n<\/ol>\n
Montaxe<\/h5>\n\n- Col\u00f3case a metade da masa nunha fonte de forno engraxada.<\/li>\n
- P\u00ednchase a masa cun garfo e est\u00e9ndese sobre ela o recheo.<\/li>\n
- C\u00fabrese coa otra metade da masa, que tam\u00e9n hai que pinchar, e f\u00e1iselle un buraco no centro a xeito de cheminea.<\/li>\n
- S\u00e9lanse as d\u00faas partes e ad\u00f3rnase cos restos da masa. Enf\u00f3rnase durante media hora a 180\u00ba.<\/li>\n<\/ol>\n
Nutrici\u00f3n<\/h4>\n
Calor\u00edas: 510.49kcal | Carbohidratos: 50.45g | Prote\u00ednas: 26.73g | Graxa: 21.77g | Graxa saturada: 3.63g | Colesterol: 32.5mg | Sodio: 429.87mg | Potasio: 400.57mg | Fibra: 2.95g | Azucre: 2.86g | Vitamina A: 2219.66IU | Vitamina C: 18.84mg | Calcio: 37.26mg | Ferro: 3.96mg<\/p>\n
<\/div>\n\tEmpanada de bonito<\/h2>\n<\/div>\n\n <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
- \n
- Prep\u00e1rase o recheo da empanada facendo un guiso cos pementos e a cebola cortados \u00e1 xuliana e o bonito troceado (se \u00e9 en conserva non o engadiremos ata ir a rechear a empanada).<\/li>\n<\/ol>\n
Masa<\/h5>\n
- \n
- Prep\u00e1rase co aceite sobrante de guisa-lo recheo (100 cc.), o fermento de panadar\u00eda, 125 cc. de leite morno, 125 cc. de auga morna, 350 grs. de fari\u00f1a e sal.<\/li>\n
- Trab\u00e1llase a masa coas vari\u00f1as ata que se solte da cunca que estamos a usar e logo a m\u00e1n durante 10 minutos.<\/li>\n
- D\u00e9ixase repousar media hora e est\u00edrase en d\u00faas partes co rodete.<\/li>\n<\/ol>\n
Montaxe<\/h5>\n
- \n
- Col\u00f3case a metade da masa nunha fonte de forno engraxada.<\/li>\n
- P\u00ednchase a masa cun garfo e est\u00e9ndese sobre ela o recheo.<\/li>\n
- C\u00fabrese coa otra metade da masa, que tam\u00e9n hai que pinchar, e f\u00e1iselle un buraco no centro a xeito de cheminea.<\/li>\n
- S\u00e9lanse as d\u00faas partes e ad\u00f3rnase cos restos da masa. Enf\u00f3rnase durante media hora a 180\u00ba.<\/li>\n<\/ol>\n
Nutrici\u00f3n<\/h4>\n
Calor\u00edas: 510.49kcal | Carbohidratos: 50.45g | Prote\u00ednas: 26.73g | Graxa: 21.77g | Graxa saturada: 3.63g | Colesterol: 32.5mg | Sodio: 429.87mg | Potasio: 400.57mg | Fibra: 2.95g | Azucre: 2.86g | Vitamina A: 2219.66IU | Vitamina C: 18.84mg | Calcio: 37.26mg | Ferro: 3.96mg<\/p>\n
<\/div>\n\tEmpanada de bonito<\/h2>\n<\/div>\n
\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n