Go Back
Imprimir
Recipe Image
Nutrition Label
–
+
persoas
Smaller
Normal
Larger
Print
Bonito á prancha con cachelos
Bonito á prancha con cachelos
Course
Prato principal
Cuisine
Galega
Keyword
bonito, cachelos
Preparación
10
minutes
minutes
Tempo de cocción
10
minutes
minutes
Tempo de repouso
1
hour
hour
Total Time
1
hour
hour
20
minutes
minutes
Servings
4
persoas
Calories
627.29
kcal
Ingredientes
4
toros
bonito
1
cdiña
perexil
picado
½
vaso
viño branco
3
cda
aceite de oliva
2
dente
allo
moi picado
1
chorriño
vinagre
8
pataca
1
folla
loureiro
sal
Instrucións
Facer unha vinagreta co perexil, o viño, o aceite, o allo e o vinagre, mesturando ben
Adobar os trozos de bonito con esta salsa e deixar así durante unha hora.
Mentres, cocer as patacas, ben lavadas e sen pelar, nunha pota con auga, sal e a folla de loureiro. Cando estean listas, escorrer e conservar quentes.
Quentar a prancha (se non se dispón dunha pode facerse en tixola), escoar o bonito, salgalo e poñer na prancha ata que estea feito.
Sérvese acompañado das patacas sen lles quitar a pel.
Nutrition
Calorías:
627.29
kcal
|
Carbohidratos:
60.87
g
|
Proteínas:
46.66
g
|
Graxa:
19.16
g
|
Graxa saturada:
3.68
g
|
Colesterol:
64.6
mg
|
Sodio:
1251.58
mg
|
Potasio:
1889.41
mg
|
Fibra:
7.58
g
|
Azucre:
2.96
g
|
Vitamina A:
3735.6
IU
|
Vitamina C:
67.61
mg
|
Calcio:
62.84
mg
|
Ferro:
4.68
mg