Go Back
–+ persoas
Pancho ao forno
Print

Pancho ao forno

Pancho ao forno
Course Prato principal, Primeiro prato
Cuisine Galega
Keyword peixe
Preparación 20 minutes
Tempo de cocción 25 minutes
Total Time 45 minutes
Servings 2 persoas
Calories 264kcal

Ingredientes

  • 2 pancho de ración
  • 1 cebola
  • aceite de oliva
  • caldo de peixe
  • viño branco
  • sal
  • limón

Instrucións

  • Refógase a cebola a lume moi lento e cando estea lista colócase sobre o fondo dunha fonte de forno.
  • Sobre a cebola colócanse os panchos, limpos e sazonados, e réganse con zume de limón, caldo de peixe, viño branco e o aceite co que se refogou a cebola.
  • Cúbrense con pan relado e enfórnanse a 180º durante 25 minutos.

Nutrition

Calorías: 264kcal | Carbohidratos: 3.27g | Proteínas: 44.13g | Graxa: 7.29g | Graxa saturada: 0.01g | Sodio: 251.4mg | Potasio: 51.1mg | Fibra: 0.59g | Azucre: 1.49g | Vitamina A: 0.7IU | Vitamina C: 2.59mg | Calcio: 8.05mg | Ferro: 0.07mg