Menu
Menu
Ingredientes
Servings 2 persoas
- ½ kg luriña
- 1 cdña sal
- 1 cda aceite de oliva
Nutrición
Calorías: 290kcal | Carbohidratos: 8g | Proteínas: 39g | Fat: 10g | Graxa saturada: 2g | Graxa poliinsaturada: 2g | Graxa monoinsaturada: 5g | Colesterol: 583mg | Sodio: 1065mg | Potasio: 615mg | Vitamina A: 150IU | Vitamina C: 16.5mg | Calcio: 80mg | Ferro: 1.8mg
Instrucións paso a paso
- Límpanse os chipiróns, deixándoos escorrer ben.
- Nunha tarteira pónse aceite a quentar e nel douranse os chipiróns, xa sazonados, a lume un pouco alto.
- Unha vez que estean dourados, báixase o lume e déixanse facer lentamente ata que estean tenros e un pouco tostados.
Ingredientes
Servings 2 persoas
- ½ kg luriña
- 1 cdña sal
- 1 cda aceite de oliva
Instrucións paso a paso
- Límpanse os chipiróns, deixándoos escorrer ben.
- Nunha tarteira pónse aceite a quentar e nel douranse os chipiróns, xa sazonados, a lume un pouco alto.
- Unha vez que estean dourados, báixase o lume e déixanse facer lentamente ata que estean tenros e un pouco tostados.
Información nutricional
Luriñas sen máis
Cantidade por ración
Calorías 290
Calorías da graxa 90
% valor diario*
Fat 10g15%
Graxa saturada 2g10%
Graxa poliinsaturada 2g
Graxa monoinsaturada 5g
Colesterol 583mg194%
Sodio 1065mg44%
Potasio 615mg18%
Carbohidratos 8g3%
Proteínas 39g78%
Vitamina A 150IU3%
Vitamina C 16.5mg20%
Calcio 80mg8%
Ferro 1.8mg10%
* Porcentaxes diarias baseadas nunha dieta de 2000 calorías.
Menu