Menú
Menú
La receta de empanada gallega es muy variada, y en este caso empleamos una masa que lleva una parte de leche. Es una masa con levadura, lo que implica la necesidad de dejarla reposar para que leude.
Para hacerla, además, usamos una Thermomix. Si no se dispone de Thermomix, o una máquina amasadora, y hacemos la masa a mano, conviene no olvidar calentar los líquidos con la levadura antes de mezclarlos con la harina.
Ingredientes
Raciones 4 personas
Relleno
- 240 g atún en aceite de oliva
- 2 cebolla
- 1 pimiento rojo
Masa
- 130 g agua
- 50 g leche
- 100 g aceite de oliva virgen extra de hacer el sofrito
- 20 g levadura de panadería
- 500 g harina de fuerza
- 1 cdta sal
Nutrición
Calorías: 799kcal | Carbohidratos: 98g | Proteínas: 36g | Grasa: 33g | Grasa saturada: 5g | Grasa poliinsaturada: 5g | Grasa monoinsaturada: 20g | Colesterol: 12mg | Sodio: 227mg | Potasio: 773mg | Fibra: 16g | Azúcar: 4g | Vitamina A: 850IU | Vitamina C: 70.1mg | Calcio: 70mg | Hierro: 6.1mg
Instrucciones paso a paso
Relleno
- Cortar en juliana las cebollas y el pimiento.
- Calentar aceite de oliva virgen extra, 4 o 5 cucharadas, y sofreír la cebolla y el pimiento.
- Colar el sofrito y reservar el aceite (lo utilizaremos para hacer la masa).
- Mezclar el atún en conserva con el sofrito y dejar reposar, tapado, mientras preparamos la masa.
Masa
- Poner en el vaso de la Thermomix 100 g de aceite de haber hecho el sofrito, 130 g de agua, 50 g de leche y 20 g de levadura de panadería.
- Programar 90 segundos, 40º C, velocidad 3.
- A continuación, añadir 400 g de harina de fuerza y una cucharadita de sal.
- Programar 2 minutos a velocidad espiga.
- Sacar la masa del vaso y trabajar a mano hasta integrar 100 g más de harina.
- Dejar reposar, tapada, durante 1 hora.
Empanada
- Precalentar el horno a 200ºC
- Dividir la masa en dos mitades y extenderlas del tamaño de la fuente a utilizar.
- Poner una de las mitades en la fuente y, sobre ella, el relleno.
- Tapar con la otra mitad de la masa. Sellar los bordes y hacer un agujero en el centro.
- Pintar con huevo batido y hornear durante 30 minutos (200ºC)
- Dejar enfriar sobre una rejilla.
La receta de empanada gallega es muy variada, y en este caso empleamos una masa que lleva una parte de leche. Es una masa con levadura, lo que implica la necesidad de dejarla reposar para que leude.
Para hacerla, además, usamos una Thermomix. Si no se dispone de Thermomix, o una máquina amasadora, y hacemos la masa a mano, conviene no olvidar calentar los líquidos con la levadura antes de mezclarlos con la harina.
Ingredientes
Raciones 4 personas
Relleno
- 240 g atún en aceite de oliva
- 2 cebolla
- 1 pimiento rojo
Masa
- 130 g agua
- 50 g leche
- 100 g aceite de oliva virgen extra de hacer el sofrito
- 20 g levadura de panadería
- 500 g harina de fuerza
- 1 cdta sal
Instrucciones paso a paso
Relleno
- Cortar en juliana las cebollas y el pimiento.
- Calentar aceite de oliva virgen extra, 4 o 5 cucharadas, y sofreír la cebolla y el pimiento.
- Colar el sofrito y reservar el aceite (lo utilizaremos para hacer la masa).
- Mezclar el atún en conserva con el sofrito y dejar reposar, tapado, mientras preparamos la masa.
Masa
- Poner en el vaso de la Thermomix 100 g de aceite de haber hecho el sofrito, 130 g de agua, 50 g de leche y 20 g de levadura de panadería.
- Programar 90 segundos, 40º C, velocidad 3.
- A continuación, añadir 400 g de harina de fuerza y una cucharadita de sal.
- Programar 2 minutos a velocidad espiga.
- Sacar la masa del vaso y trabajar a mano hasta integrar 100 g más de harina.
- Dejar reposar, tapada, durante 1 hora.
Empanada
- Precalentar el horno a 200ºC
- Dividir la masa en dos mitades y extenderlas del tamaño de la fuente a utilizar.
- Poner una de las mitades en la fuente y, sobre ella, el relleno.
- Tapar con la otra mitad de la masa. Sellar los bordes y hacer un agujero en el centro.
- Pintar con huevo batido y hornear durante 30 minutos (200ºC)
- Dejar enfriar sobre una rejilla.
Información nutricional
Empanada de atún (masa con leche)
Cantidad por ración
Calorías 799
Calorías de la grasa 297
% valor diario*
Grasa 33g51%
Grasa saturada 5g25%
Grasa poliinsaturada 5g
Grasa monoinsaturada 20g
Colesterol 12mg4%
Sodio 227mg9%
Potasio 773mg22%
Carbohidratos 98g33%
Fibra 16g64%
Azúcar 4g4%
Proteínas 36g72%
Vitamina A 850IU17%
Vitamina C 70.1mg85%
Calcio 70mg7%
Hierro 6.1mg34%
* Porcentajes diarios basados en una dieta de 2000 calorías.
Menú